جمهرة

اقرأ معلومات موثقة مركزة مختصرة تناسب اهتماماتك

قالوا شكراً:

من فضلك سجل الدخول لإضافة اختصارات

تأثير الضوء الساطع نهاراً على جودة النوم

أكدت الدراسات أن التعرض للضوء الساطع نهاراً يساعد على تحسين جودة النوم وكميته سواء كان التعرض من ضوء الشمس أم ضوء اصطناعي فهذا الضوء يساعد في الحفاظ على سلامة ووظيفة الساعة البيولوجية التي تزيد النشاط النهاري وتُنظم الوقت وساعات النوم من خلال تحفيز الهرمونات الدماغ. بالنسبة لمرضى الأرق فقد سجلت الدراسات عند تعرضهم الضوء الساطع نهاراً قد خفّضت المدة اللازمة للاستغراق في النوم بنسبة 83%، أما كبار السن فقد أدى التعرض الضوئي ساعتين في النهار إلى زيادة كمية النوم ساعتين وجودته بنسبة 80%

معلومة ذات صلة