جمهرة

اقرأ معلومات موثقة مركزة مختصرة تناسب اهتماماتك

قالوا شكراً:

من فضلك سجل الدخول لإضافة اختصارات

بعض الأطعمة المفيدة للعين

يحتوي الكرنب الأجعد على الكاروتينات البقعية والتي تجعله مفيداً جداً للعينين، حيث تلعب المواد وخاصة اللوتين والزيازنثين منها دون مضادات الأكسدة، وتساهم في الحماية من الأطوال الموجية المتعددة للضوء مثل الضوء الأزرق وضوء الأشعة فوق البنفسجية. تقول الدراسات أن تلك المواد تمتص الأشعة الضارة وتحيدها، وبذلك تكون المانع الداخلي للضوء الأزرق. تعد معظم الخضراوات الورقية مثل السبانخ والسلق من الأطعمة المفيدة لصحة العين، وكذلك يعد الجزر وذلك لاحتوائه على كمية ضخمة من البيتا كاروتين الذي يمثل فيتامين A، والذي يعد هاماً جداً لصحة العين لأنه يحميها من العمى الليلي عندما تعجز العينان عن التكيف مع الضوء الخافت

  • Najehnaji ۸ شهور

    يرجى التواصل مع اختصاصيي التغذية للمزيد من المعلومات

    Like 0
معلومة ذات صلة