جمهرة

اقرأ معلومات موثقة مركزة مختصرة تناسب اهتماماتك

قالوا شكراً:

من فضلك سجل الدخول لإضافة اختصارات

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات

فضلا عن كون الخس و الجزر من الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات الضرورية للجسم، إلا أنهما يحتويان أيضا على عناصر توجد عادة بكثرة في الأغذية الغنية بالنشويات مثل الخبز والأرز، حيث يمكن أن يساعدا على تلبية احتياجات الجسم اليومية من الكربوهيدرات، فالكوب الواحد من الخس المبشور يحتوي فقط على غرام من الكربوهيدرات، أما الكوب الواحد من الجزر المبشور فهو يوفر حوالي 11 غراما من الكربوهيدرات، في حين يحتوي كوب واحد من الذرة، وهي غنية بالنشويات، على حوالي 27 غراما من الكربوهيدرات. هذا ويوصي خبراء التغذية بأن يستهلك الأطفال والبالغون ما لا يقل عن 130 غراما من الكربوهيدرات يوميا.

معلومة ذات صلة
  • djafarnina39 ۱ سنة

    ماهي الأغذية التي يوجد بها المغنزيوم

    Like 0