جمهرة

اقرأ معلومات موثقة مركزة مختصرة تناسب اهتماماتك

قالوا شكراً:

من فضلك سجل الدخول لإضافة اختصارات

احتياج الجسم اليومي من المغنيزيوم

يساعد المغنيزيوم على أداء المئات من الوظائف المهمة، مثل التحكم في كيفية عمل العضلات والأعصاب، كما يساعد في الحفاظ على قوة العظام وتحسين صحة القلب وضبط مستويات السكر في الدم، و تعزيز مستويات الطاقة، ويمكن الحصول عليه من خلال الأغذية أو المكملات الغذائية بوصفة من الطبيب. هذا وتحتاج المرأة البالغة إلى حوالي 310 ملليغرام من المغنيسيوم يوميا، و320 ملليغرام بعد سن 30، وتحتاج النساء الحوامل إلى 40 ملليغرام إضافية، في حين يحتاج الرجال البالغون دون 31 عاما إلى 400 ملليغرام و420 ملليغرام إذا كانوا أكبر سنا، أما الأطفال فيحتاجون من 30 إلى 410 ملليغرام حسب العمر والجنس، وفقا لما يحدده طبيب الأطفال.

معلومة ذات صلة