جمهرة

اقرأ معلومات موثقة مركزة مختصرة تناسب اهتماماتك

من فضلك سجل الدخول لإضافة اختصارات

احتياجات الجسم اليومية من المغنزيوم

يعد المغنيزيوم عنصراً مهماً في تركيب العظام والأسنان وفي تثبيت الكالسيوم، كما أنه له دور هام في تقلص العضلات ونقل الرسائل العصبية. لا يتراكم المغنيزيوم في جسم الإنسان، لكن الجسم يحتاج يومياً إلى جرعة 300 ملغ يومياً من المغنيزيوم.

  • اسيلي وليد ٤ أيام

    من بين الأغذية التي تحتوي على كمية معتبرة من المغنزيوم نجد حبوب السريال الكاملة، الموز ، الشوكلاطة السوداء، الكاجو ... و يوجد أيضا بعض المكملات الطبيعية التي تباع في الصيدليات تؤخذ في حالة نقص المغنزيوم.

    Like 3
  • zeshal ٤ أيام

    ما هي الأغذية التي تحتوي على المغنيزيوم بنسبة عالية؟

    Like 1
معلومة ذات صلة