جمهرة

اقرأ معلومات موثقة مركزة مختصرة تناسب اهتماماتك

من فضلك سجل الدخول لإضافة اختصارات

أوقات وجبات اليوم ودورها في تعزيز حرق الدهون

يحتوي الجسم ساعة داخلية تنظم العديد من وظائفه وتساعده في التكيف على التغيرات التي تحدث على مدار اليوم، ولذلك يعد توقيت تناول الوجبات مؤثراً على عملية حرق الدهون في الجسم. ينصح الخبراء بتناول الوجبات اليومية الثلاث دون تجاهل أي منها إلى جانب وجبتين خفيفتين بينهم، ويمنح الإفطار شعوراً بالشبع والطاقة لفترة طويلة وينصح بتناوله بين الساعة 9- 10 صباحاً، أما الغداء فينصح بتناوله بين الساعة 12.5- 3 مساء ويجب أن يضم العديد من العناصر كالخضروات والبروتين والقليل من النشويات، فيما يعد الوقت المناسب للعشاء من الساعة 6-7 مساء، أما الوجبات الخفيفة فتكون من الخضار أو الفواكه التي لا تتجاوز 100 سعرة حرارية.

معلومة ذات صلة
  • Saif1986 ۲ سنة

    جزاك الله خيرا وبارك فيك وأحسن إليك

    Like 0