جمهرة

اقرأ معلومات موثقة مركزة مختصرة تناسب اهتماماتك

قالوا شكراً:

من فضلك سجل الدخول لإضافة اختصارات

أهمية تمرين كيجل بعد الولادة

تعاني السيدات بعد الحمل والولادة من ضعف عضلات قاع الحوض، لذلك يُنصحن بممارسة تمرين كيجل بعد الولادة لتقوية العضلات وحل مشكلة سلس البول. يستهدف تمرين كيجل عضلات قاع الحوض التي تدعم المهبل والشرج والأمعاء والمثانة والمستقيم. من فوائد تمرين كيجل الحد من سلسل البول بعد الولادة والذي يحصل عادة عند العطس أو السعال أو الضحك، السيطرة على الإخراج، الحد من التسرب اللاإرادي للغازات من الأمعاء، زيادة الصحة الجنسية عبر زيادة الدورة الدموية للمنطقة. تمرين كيجل مثل باقي التمارين الرياضية، تختفي فائدته بعد الانقطاع عن ممارسته لفترة طويلة، لذلك يجب الاستمرار بممارسته مدى الحياة وستظهر النتائج بين 4-6 أسابيع

معلومة ذات صلة